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关于减肥的骗局，你知道多少？
作为一个从120胖到150的我来说，减肥一直都是个问题。我减肥最多的时候只瘦了10斤。
第一次瘦，是吃了159素食，人家说啥都不让吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。
那个东西就是个糊糊状的，用水化开了吃的。我喜欢干吃，就干湿混合吃了。吃了三天后，感觉身体虚弱，没有力气。但是推荐的人和我说，这是调理反应。我又坚持吃，每天只吃159，每天的体重都在下降。
当我吃了5天的时候，体重整整减了10斤。
但是，我早晨起床的时候，头晕到差点晕过去。严重低血糖和贫血。
我赶紧做了点白水煮菜，不敢吃油的，怕装不住。自那以后，我再也不减肥了。
随后的两年，我又胖了20斤。近几天又开始减肥。150斤的我，不愿意动，又管不住嘴巴，怎么办？
于是，我每天早上吃一顿饭，下午吃一顿饭，晚上能不吃就不吃。坚持了一周以后，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我没忍住，吃了烤肉，回家以后，体重就回升了3斤。哎
减肥，是一个让人头疼的事情。
身高175体重多少合适？
身高175体重多少合适？体重的合适与否，要看实际体重是否在正常体重的范围之内。要知道正常体重，需先知道标准体重，标准体重是相应身高的最佳体重，标准体重的正负10%之间为正常体重。关于标准体重，有着不同的计算方法，这里以世界卫生组织给出的计算方法进行计算。世界卫生组织给出的标准体重计算方法，是以身高作为参数，分为女性标准体重的计算方法和男性标准体重的计算方法：女性标准体重=（身高cm－70）×60%。身高175cm女性的标准体重：（175－70）×60%=63公斤。从计算出的标准体重，可以进一步推算出身高175cm女性的正常体重在56.7－69.3公斤之间。男性标准体重=（身高cm－80）×70%。身高175cm男性的标准体重：（175－80）×70%=66.5公斤。从计算出的标准体重，可以进一步推算出身高175cm男性的正常体重在59.85－73.15公斤之间。无论男女，正常体重是身体健康的重要保证，也是身材好看的重要参数，体重过重或者肥胖，体重过轻或者不足都不利于身体的健康，也会影响到身材的美感。体重过重或者肥胖者，应坚持慢跑、健身操、动感单车等有氧训练，合理控制饮食热量减脂减重；体重过轻或者不足者，应坚持不同的力量训练，保证饮食的全面营养增肌增重。什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？
我从接近140斤减到105斤，刚开始减得比较快，一个月减了20斤，后来进入平台期，然后改变了饮食结构还有运动，一个月又减了10斤，我说说我的方法吧，希望对你有帮助。
一个月减了20斤我身高158厘米，减的时候135斤要多，接近140斤，整个人就比较臃肿，刚开始没有运动，基数大，运动不起来，勉强运动几天，腿疼，给膝关节压力大，所以就靠控制饮食。
早上起床，一杯温开水，200毫升，在整个减肥过程中，我喝白开水，每天在2000毫升以上。
早餐，1个水煮鸡蛋，1杯牛奶，一片全麦面包夹1片生菜。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜，各种应季的蔬菜，比如西兰花、芹菜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、豆腐、黄瓜、蘑菇等，然后自己调制个料汁，用生抽、少许盐、香油等。
下午4点钟，一个苹果
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
别的什么都不吃了，就喝白开水。
虽然比较饿，但是效果还是不错的，我坚持了一个月，减了20斤。
一个月减了10斤后来，就到了平台期，然后考虑到这样吃太单一了，长期来说营养缺乏得多，就采取了运动加调整饮食的模式。
每周运动六天，休息一天。
跑步，每周三天，在小区内跑，一般是晚上，没去健身房，每次50分钟左右，包括热身和跑步完的拉伸。
瑜伽，每周三天，和跑步交叉进行，一直跑步对我来说运动量有些大，瑜伽也是在家练，每次60分钟左右，主要是拉伸效果好。
饮食上也进行了调整，吃得更多样化了，但是还是要控制量。
例一
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例二
早餐：豆浆1杯+玉米1根+清炒西兰花1份
午餐：番茄豆腐1盘+青椒炒鸡胸肉+糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
总结语我的切身体会，减肥，还是要控制饮食，饮食的作用占据80%，尤其是大基数大体重的时候，控制饮食要比运动有效果，当然，后期，也是要运动的额，因为运动可以塑型，我们不是为了收而瘦，是为了不但要瘦，还要身材好，健康的瘦下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
一斤谷朊粉可以做多少斤湿面筋啊
可以出湿面筋大约2.5---3斤左右，因为吸水量在170左右。
谷朊粉又称活性面筋粉、小麦面筋蛋白，是从小麦(面粉)中提取出来的天然蛋白质，由多种氨基酸组成，蛋白质含量高达75%～85%，含有人体必须的十五种氨基酸，是营养丰富的植物蛋白资源.具有粘性、弹性、延伸性、薄膜成型性和吸脂性。
一个月瘦三十斤。减肥药可能吗？
一个月瘦30斤，违反身体自然之道，不可不可，真有这种减肥药，一定是毒药，呵呵！损害健康的亲，要科学减肥，量力而行，循序渐进！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
