减肥方法千千万，只是在面对这些减肥方法的时候，也会很容易遇到传闻和谣言，比如以下这些：
1.只要少吃一点，就一定能瘦，能保持健康
很多人以为只要能管住嘴，不管是什么样子的肥胖，都能够达到减肥的目的。其实很多时候不是因为吃的多，也不是因为没运动，真的有一种基因叫做“肥胖基因”。也就是传说中的“不管吃什么都会发胖的”例子是真的存在于生活中的。
2.抽脂能够快速瘦身还没有任何副作用
抽脂减肥是最近几年流行起来的方法，但是即使这个方法当时有效，毕竟不像做手术切阑尾那样是健康必需的方式，而且当身体突然少了许多脂肪，也会导致内环境的紊乱，可能造成营养缺乏、机体机能下降等问题。
3.喝醋能减肥
醋是酸性的，如果摄入过度的醋会导致身体的胃肠道受到伤害，容易导致胃炎、胃溃疡的发生，甚至出现消化道出血情况。
4.减肥只能吃毫无营养的食物，只能吃没有脂肪、糖分的食物
减肥的前提是变成一个相对健康、好看的人，如果减肥的结果是营养不良，那么减肥的意义也就荡然无存。所以宣称减肥只能吃水煮白菜、不能摄入蛋白质、脂肪等食物的人，若长期如此，是在消耗一个人的健康。
至于分辨这些减肥方法的真假，还是那句话，坚持科学瘦身，结合饮食调整和运动相结合的方法，不走捷径，并持之以恒的坚持，才能得到最终的效果。还有，谨忌盲目效仿别人的方法，不一定能得到理想的效果。
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