进行空腹有氧运动。
你敢想象吗？我从290斤的大胖子减到了现在的小胖子，而我坚持得最好的一件事就是空腹有氧运动。这一年里，我尝试了各种运动方式来减肥，但只有空腹有氧运动才能达到如此显著的效果。
各位，请务必好好利用早上空腹的时间进行有氧运动，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车等。这些运动比其他时间的运动更能燃烧脂肪。
为什么要在空腹状态下进行有氧运动呢？因为在起床后，我们的身体经过一夜的禁食，此时体内的糖分是最少的。这个时候进行有氧运动，我们身体所消耗的糖原较少，因此脂肪的参与度会更高。大量的研究表明，在长时间禁食后进行有氧运动，比餐后进行有氧运动能消耗更多的脂肪。
对于担心掉肌肉的人，我想说，这个词与我们大多数人无关，也与我这个大胖子无关。请记住，在任何时候，人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪。如果进行某种运动时，蛋白质等能量被消耗了更多，那么就说明这种运动消耗的糖和脂肪一定会更多。这就好比是芝麻和西瓜的关系，你不会分不清哪个更重要吧？
虽然我不知道空腹有氧运动会不会掉肌肉，但它确实能减去我的大肚子和内脏脂肪，这是我在这一年中的收获。
记得点赞关注哦，我的粉丝最美了。我已经成功减掉了15斤，加油！第四周vlog：30
