瘦十斤啊？
我自己最大的感觉
好看了
健康了
虽然我是一枚专业减肥的小姐姐，但是也在不停的优化自己的生活，疫情在家憋着，但是瘦了小10斤，怎么样你有没有一点柠檬，哈哈哈哈。
对，我就是在家蹲着瘦了，今天就跟大家仔细唠叨唠叨，我是咋瘦的，你要是学会了，你也能瘦！
瘦了确实是好看了
说实话，瘦前和瘦后，整个人的状态是不一样的，没有腰的时候，喜欢穿宽松的衣服，而且还要长一点。
瘦了之后，有腰型了，穿衣服也有越穿越短的倾向，有一种不露腰对不起自己的感觉，就像暴富之后，总有一种想要炫富的感觉，还喜欢照镜子，你懂的，哈哈哈。
而且瘦了之后，其实不只是腰细，腿细，而是全身都瘦了，就连我的指环都有点大，经常要被甩下来的感觉。
下颌线也变得清晰了，穿之前有点紧的裤子也有点松了！
尤其是在穿久了睡衣之后，穿牛仔裤竟然也还可以有点松，这种感觉还是挺奇妙的。
瘦了之后，好看只是一方面，状态健康了才是真的爽
其实我没有瘦十斤，也就是大概6斤左右。
因为我自己的减脂方法是非常科学的，所以减掉的大部分是脂肪，体重下降不那么明显，但是身材的改变很大。
而且我觉得减肥给我带来最大的改变，还不只是身材的改变，而是生活方法的改变，健康，积极，状态轻松，让我整个人心情非常好。
我在国外，疫情爆发大概是3月左右，一直持续到现在，你没看错，已经9月了，我仍然在家里工作，而且所有健身房都已经关闭了，且没有太多的机会出门运动。
没错，我是在这样的情况下瘦下来的！
1，饮食方面
：
早晨醒过来，第一件事情是空腹一勺子麦奴卡蜂蜜，然后过一会再来一大杯温水，这是我很多年的习惯了
早餐一定要吃，一个香蕉，一碗牛奶麦片；偶尔是一大碗牛油果鸡胸肉沙拉，总之早上吃的很好
一上午都不饿的话，就没有加餐；如果饿了，就是一个苹果
中午一般是吃好多蔬菜，一些牛肉还有一小份糙米和白米的混合米饭，做菜少油少糖，少添加调料。如果是用调料的话，也都是干料，比如黑胡椒，干辣椒，八角，桂皮之类的。
至于下午，其实我是一个非常喜欢下午茶的人，吃几块饼干，还有小蛋糕是能让我幸福很久的，有时候也会吃薯片或者爆米花。
但是疫情期间蹲在家里，说实话也不是很敢嚣张，下午几乎不再吃零食，而是完全换成了茶，一边工作一边喝茶
每天喝茶，其实幸福感也很高，而且茶是没有热量的；同时可以补充水分；里面含有咖啡因，饱腹感强，可以抑制食欲，而且提神。
最重要的是，取代了下午的小甜点，减少了添加糖的摄入，皮肤也变好。
晚餐一定要注意，不可不吃，也不可多吃
晚餐我是一定要吃的，因为不吃晚餐很有可能的结果就是晚上睡前要偷偷翻冰箱，但是疫情在家我不囤零食，翻开冰箱更绝望，啥也没有，于是饿的睡不着觉。
晚餐基本是一丢丢米饭，加一大盘菜，然后有一点点肉；菜都是用一点点油轻轻炒的，所以热量也很低。晚上吃的就很清淡，但是很饱。
减肥的时候，千万不可以清汤寡水，但是也要注意不能太油腻，尽量选择纯天然的食物去吃，不要过度加工，吃的五颜六色，才能保证营养均衡。
当然在家的这阵子，我也有偶尔自己烤蛋糕，做甜点，但是总的来说，已经是吃的非常自然，中间偶尔有出去吃，去的都是我之前很喜欢的餐厅，但是已经感觉口味变淡了，吃餐厅的饭菜，很明显的感觉不能接受大油大盐的味道。
整个口味
变的
更清淡了，这对于长期的保持体重，健康饮食，是一个非常非常好的事情。
2，运动方面
因为疫情原因，健身房是都关门的，也很少出去做户外运动，等于我是没有专业运动的
但是还是偶尔会在keep上找一些HIIT（间歇性高强度运动）来一起做，大概一个星期两次
但是因为一直在家工作，一坐就是一天身体非常僵硬，所以我安排了一套一个弹力带还有腿夹，非常有用。我会把弹力带就放在办公桌上，想起来就会拉一拉，然后每天抽出来十分钟，做拉伸。
这种拉伸基本对于热量消耗是没有什么作用的，但是的确可以缓解肌肉酸痛，关键是拉伸完真的是太舒服了。
因为每天在家控制饮食，控制的比较好，而且配合偶尔有运动，整个人的状态是非常好的，并没有每天上称测量体重，只是很正常的生活，但是还是很自然的瘦了6斤多～
而且很明显的感觉到皮下脂肪减少后，肌肉线条更清晰了，身材变好了。
3，生活习惯
生活习惯的改变，是我觉得最幸福的地方
早睡早起非常重要，我之前工作很忙，经常会凌晨之后睡觉，但是最近都是11点就睡，早上7点左右起床，睡足8个小时，整个人都非常的精神
少量多次补充水分，水分的补充有利于代谢，所以每天就尽可能保证1.5L～2L的饮水
吃完饭走一走路，或者是站一会，而不是躺一会
晚上过了7点钟就不再吃东西，晚上就不会增加肠胃的负担，而且减少脂肪囤积
保持愉快的心情很重要，疫情的影响，刚开始的时候心情还是压抑，后面已经习惯了这样的生活，早晨起来先去阳台上站一会，感受一下外面的空气
中午吃完饭再到阳台上站一会
下午工作之余做一套运动
晚上吃完饭，在家里的走廊里走一走，晚上早点休息～
是的没错，我就是这么清心寡欲的瘦下来的。
写在最后的碎碎念
其实瘦十斤，不是一件很难的事情，但是减肥的时候一定要明白一个道理：
减肥，其实是一个让饮食，生活习惯变得健康的过程。
很多帖子的分享都会告诉你，如何少吃，如何给自己订食谱，如何拼命折腾，然后瘦下来十斤，这样的方法其实并不可以持续，因为就算瘦了你仍然没有给自己养成一个健康的生活习惯，以后还是容易翻车～
所以减肥十斤，到底应该是一个什么样的概念呢？
瘦了，漂亮了
健康了，生活更积极了
让自己变得更好，才是你在减肥的时候，该有的收获！
好了好了，这篇回答先写到这里，我是一枚只会让你科学减肥，越减越健康的小姐姐
@瘦瘦淘儿
，
如果你的周围也有正在减肥的朋友，赶紧把这篇回答发给他们吧～
