李振薇，一名运动营养师和健康饮食倡导者。今天我要推荐的三种食物有助于降低体脂率，也许会颠覆你的一些认知。因为我不是低脂饮食的倡导者，而是低碳饮食的倡导者，所以我在推荐这些食物时，一定要正确地摄入脂肪。
第一，推荐吃牛排。很多人可能会质疑牛排含有大量的脂肪，但实际上，牛排的肉不会使胰岛素水平上升，这就避免了脂肪囤积的风险。牛排中的脂肪可以让人感到更饱，在减脂过程中就不会那么辛苦，因为有动物脂肪帮我们垫底。牛排中的脂肪含量虽然高，但不会导致胰岛素水平上升，所以推荐食用。
第二，推荐吃牛油果。很多人都知道牛油果是健康的选择，但为什么呢？牛油果实际上含有大量的热量和脂肪。然而，在减脂期间仍然推荐食用牛油果，因为它的脂肪是健康的，含有丰富的维生素和甘油酸。这种生钠的食物虽然脂肪含量高，但碳水化合物含量低，只要胰岛素水平不上升，就不会导致脂肪囤积。因此，牛油果也是第二个推荐的食物。
第三，推荐吃豆芽。要明白，种子的营养含量不如芽类高，因为所有的营养都集中在发芽的时候。植物和人类一样，都会把最好的东西留给下一代。豆芽、豌豆苗等芽类食物富含维生素、纤维素和蛋白质，可以帮助我们养好肠胃，吸收更好。吃豆芽的好处在于吸收好，营养丰富，还可以帮助我们更好地排出，因此推荐食用。
今天，我向大家推荐这三种食物，希望对大家有所帮助。
