现代的很多人都追崇减肥瘦身，其实适当的瘦身这是正确的，毕竟各项调查数据都表明：肥胖是诸多疾病的诱发因素之一。但是也有一部分人曲解了减肥的含义，或是用错了方式，过度节食、做抽脂手术等等错误方法，导致效果适得其反。所以说一点不吃可能有些夸张，但有些食物在减肥阶段真心不建议您多吃，避免增加过多的能量摄入。
那么，下面我们就来看一下避免哪些食物是有帮助于健康减肥的。
3种水果
虽然大多水果的热量都较低，很适合作为瘦身的首选食物。但是也有一些是较为特别的，不仅热量高，还富含脂肪，不利于我们的减肥大计。
1. 牛油果
牛油果，别名叫鳄梨，因为其口感独特，果味浓香且醇滑，有一种奶酪的感觉，加之营养价值高，在近年来，被大众所喜爱。
但要提醒一句的是，牛油果含有的脂肪量高达30%，可谓是水果中的"脂肪之王"；再说说到热量，那也是减肥人群的克星。有营养学家表明，100克牛油果中含有的热量竟高达160千卡，相当于一个人要跑半小时的步才能够消耗掉的能量。
2. 榴莲
榴莲的营养价值也是公认的居其首位，其富含糖份高达13%，并且含有淀粉，蛋白质和多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱者食用榴莲，可补充身体所需的能量。
但对于减肥人群而言，就不一定能算是一个良品了。它的100克热量为174千卡，相当于一斤多苹果。
3. 椰子
每100克椰子可供能240千卡，也是对比起其他水果要高很多的，相当于一个人进食了两碗米饭的热量，也是不建议在减肥这一特殊阶段食用的。
高脂肪食物
譬如肥肉、动物类的内脏等，这一类食物中含有较多的饱和脂肪酸，其他营养物质含量少，单纯进食这些，不仅会增加高能量的摄入，还可能会增加我们患上心脑血管疾病的患病率。
煎炸食品
食物在经过煎炸的这一道程序的时候，势必要添加很多食用油高温烹饪，这也导致其会能量急剧上升。其高温烹调还容易产生像丙烯酰胺等致癌物质；不仅对于减肥不利，还对自身的身体健康产生负面影响。
零食
从冰淇淋到巧克力，再到薯片、膨化食品等等零食，常食用之都意味着自己在吃一大口一大口的糖分及能量；不仅不利于减肥，还可能由于摄入过多的糖类物质、脂肪类物质增加蛀牙、肥胖、心脑血管等疾病的患病风险，实在是得不偿失的。
怎样才是正确的减肥方式
1. 适量进食
其实，任何食物都是如此，适可而止、限量食用，问题就不大。过量都会导致能量的摄入过高。所以建议减肥人群要增加蔬菜的摄入，特别是绿色蔬菜，其能量较低，而且还能摄入丰富的维生素、纤维，促进肠胃功能运动。除了蔬菜，像菌菇类、豆类食品都是很不错的减肥佳品。
2. 规律运动
现今最提倡的运动减肥便是最健康的瘦身方式之一。运动不仅可以帮助消耗我们身上的脂肪、能量，还能提高自身的身体机能，提高机体免疫能力，有利于身心健康。
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