塑形Breye拜拜肉。
七天速成完美线条手臂，不仅是是减拜拜肉，还能塑性收副乳。我和我的闺蜜们一起打卡了一周，这个效果这么明显你不要命了！不限场景、不限时间、不需要任何道具、科室，甚至是在工位摸鱼每天10min。这四个动作随时随地都可以练。
·第一个动作：手臂开合、手臂画圈、W型上举、手臂闭合上举，20个一组做两组。掌心向外，指尖对内，手臂伸直，再往两侧打开。注意一定不要改变指尖的位置，如果大臂有明显的拉伸感和酸胀感就证明你做标准了。这个动作看着很简单，但真的超累。
·第二个动作：双臂打开伸直，手掌向外开始，小幅度的往前以及往后打圈。做这个动作的时候手臂一定要绷紧，一定不能弯曲。
·第三个动作：依然是掌心对外，指尖对内，但是要把肩打开然后往上推。但是每次动作手臂一定要伸直后再放下，可以做慢一点，但一定要做到位。
·最后一个动作了，坚持就是胜利。手臂并拢，保证手肘到手腕的中间没有空隙，然后往上抬，做到你的极限之后放松。
这个动作主要会练到大臂外侧，而且是四个动作当中最累但是最有效的一定要每个都尽量去做个标准。
这四个是我试过几十个动作下来总结出，最有效、最简单的坚持七天效果真的会回报你。别只知道收藏点赞了，赶紧练起来！我要在评论区里面看到你们的打卡记录。
