减脂和减重。
好多伙伴们说减脂和减重是同一个概念吗？好多伙伴说简直和减重是一样的概念，其实兼职和减重是不一样的两种概念。减脂是什么？指的是减掉多余体脂率。男体脂率：18%~25%，这就是最标准的体脂率范围。如果过度减脂会影响健康水平，那么减重是什么？指的是只关注体重降下来。
要记住除了脂肪以为体内包含更多珍贵成分，比如水分和肌肉。好多伙伴们很着急吃减肥药，果然体重降得挺好的。减肥药的原理是让你的身体快速脱水，减重的时候更加关注的是减的重量的百分之多少是脂肪。有些道理一定要弄清楚。
为了减掉1公斤的脂肪要消耗7700大卡，这是一个星期消耗的热量，形成1公斤脂肪也不是那么容易的事。吸收1万大卡才可以涨1公斤脂肪。所以减肥药减的不是脂肪而是水分，人体的70%是水分，如果破坏这种平衡状态马上就紊乱代谢水平，脱水的同时还减少身体的量。因为90%的重量是水分，这说明衰老速度开始加快，最后得到的是松弛的难看的身体状态。
所以剪纸期咱们跟家注意的减脂率，所以每天起床的时候用尺子量好腰围。最后强调的是世界最珍贵的是你的身体，每一个血管的价值也是非常昂贵的。之所以不要随便吃那么无效的东西，唯一帮助你的是运动减脂。
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