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在家可以练出翘臀吗？
在家可以练出翘臀吗？在家训练，可以使臀部肌肉有弹性，但是练不出翘臀。
一．在家训练，为什么不出翘臀？1.翘臀，是指臀部凸出，略微上翘。翘臀是健身男女，尤其是健身女生追求的重要健身标志之一。打造翘臀，需要针对臀部肌肉进行长期有效的力量训练。
2.增肌的原理，在于予以训练目标部位足够的训练刺激，包括足够的训练强度和足够的训练次数等，使训练的肌肉受到微小创伤，然后通过蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取，使创伤的肌肉得以修复，并变得粗壮。大重量、少次数的力量训练，也因此被认为增肌的基本训练原则。
3.家中训练翘臀，一方面不能保证足够的训练重量，使臀部肌肉得到足够的训练刺激；没有足够的训练刺激，臀部肌肉就难以生长。另一方面，在家中训练，力量训练方法单一，不能全方位刺激臀部肌肉，使臀部浑圆、上翘。
二．怎么打造翘臀？1.臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。臀部肌肉的力量训练主要包括臀大肌的训练和臀中肌的训练，臀大肌的训练使臀部凸出，臀中肌的训练使臀部浑圆、上翘。
2.臀大肌的训练动作包括宽距深蹲（相扑深蹲）、箭步蹲、屈腿硬拉、臀推，借助器械的蹬腿、后屈伸等动作。臀中肌的训练动作包括腿外展、单腿臀桥、保加利亚深蹲，借助器械的胯外展，单腿后屈伸等动作。
3.臀部肌肉的常规训练，根据训练的能力和身体的恢复情况，每周二到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，负重训练，宜做6-12RM的训练。（RM，意为一定训练重量的最多重复次数）
三．结语。家中训练，可以使臀部肌肉有弹性，但难以使臀部有效、全面增肌，要打造翘臀，应去健身房进行针对性的系统训练。
腰椎突出可以运动吗？
腰突是可以运动的，在服用药物的同时，可以配合一些运动，帮助身体更快恢复。
不是什么运动都能做的，选择什么样的运动很重要，我的一些视频有讲，感兴趣的朋友，可以关注我自行查看。
合拍视频规则
1，保持两人同时上镜。
2，镜头合影要凸出对方。
3，合拍视频要说明是否用作商业化运营。
4，视频拍摄要照顾对方心情，要理解对方是否愿意出镜。
耻骨太高了，有没有什么方法可以改善？
耻骨联合在人腹部下方和外生殖器上方的位置，这个位置属于比较隐私的地方，用手在这个部位触摸按压就会按压到相对坚硬的骨骼，一般比较胖的人耻骨联合不容易被摸到，而相对瘦的人会比较明显，耻骨联合是属于可以活动的关节，对骨盆有着很好的减震作用。
耻骨联合的高低，与个人身体生长发育情况相关，每个人的耻骨联合处都不同，所以一般来说，耻骨联合处高，属于正常现象，随着年龄的增长，也会稍有变化。
当然，如果女性生过孩子，情况会有所变化，因为妊娠对女性耻骨有一定的影响，在女性怀孕期间，尤其是妊娠晚期，由于内分泌因素的影响，耻骨联合出现分离，顺产的过程中，可以使骨盆扩大使胎儿更好的分娩出来，导致耻骨联合无法恢复正常位置，会变得更高。这种创伤会对耻骨联合不可逆的影响。
如果是儿童，可能是由于身体激素发育过快，饮食要多注意，多吃高蛋白高维生素的食物，清淡饮食，多做运动，增强自身的免疫力如果平时觉得不美观，可以尽可以尽量少穿紧身裤子。
总之，如果没有骨性病变，那就可能是正常生理发育的结果，不需要特别在意，也不会通过后期运动改善，只需要密切观察即可。
五十多岁的女人如果再婚，还可以有要求吗？
五十多岁的女人，仅是年龄略大了点而巳，无论是离异还是丧偶的，她再婚应该和所有女人一样，没有什么区别。
她和别的男人再婚，为什么就不能提要求了呢？只要对方认为合理，乐意接受当然可以。
但话说回来，当然此要求不能和年轻人，找对象相比较，什么房子、车子、彩礼等要求太高，我认为就没有这个必要，她应该考虑的是实实在在过日子，如果她提出较高要求，对方乐意接受当然也可以。
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