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健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？
人人都在说我要减肥，就是说要节食或者跑步减肥，但是你们知道自己到底有没有把脂肪消耗掉，脂肪是怎么样被消耗的呢？接下来我带你们充分了解下脂肪的前世今生吧！
什么是脂肪？首先我们应该了解下什么是脂肪，摸摸你的肚子，那一坨肥肉，就是脂肪，脂肪呢，还有一个名字，叫脂肪组织，脂肪组织里还有脂肪细胞，细胞内是一滴滴的油滴，这就是医院常常说的甘油三酯，其实也可以这么说，脂肪就是油，就像你在菜市场买的猪油一样或者菜油；
根据瑞典博士在自然杂志上发表的一篇研究表明，脂肪细胞，在童年期和青春期会大量增长，但是到了成年期后脂肪细胞数量是保持不变的，所以，当成年人变得肥胖，那就是你的脂肪细胞体积变得更大，里面的油更多，就像下图一样；
所以，我们在后期的减肥过程中，是让我们的脂肪细胞体积变小，这也是我们减肥成功后皮肤出现皱的原因，所以后期需要科学的训练；
脂肪的有哪几种类型？脂肪基本分为两大类，一类叫皮下脂肪，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，你用手就可以摸到，一类叫内脏脂肪，内脏脂肪就是在我们的器官周围，最简单的，很多人可能会了解脂肪肝，脂肪肝就是内脏脂肪偏高导致的，所以内脏脂肪严重的，影响我们的健康；
脂肪是从哪里来堆积到身体的？我们知道了什么是脂肪，也知道啦，有几种类型的脂肪，那么脂肪是从哪来的呢？两个来源：
第一种：果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中。我们吃下的糖分越多，身体接收到的转化脂肪的通知就会越多。这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了
第二种：碳水化合物类、汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液，刺激产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪；
脂肪是如何被分解排除体外的？想要知道脂肪是怎么被分解排出体外的，接下来我们看一下一个脂肪在氧化过程中的一个公式：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量；
通过上面的一个分解公式我们可以得出，我们的脂肪被分解后，转化为了水和二氧化碳，关于二氧化碳和水分的一个比例分别是多少？看下图：
所以得出，脂肪的84%，都是通过呼吸，排出体外的，只有16%是通过水分排出体外的，所以当你运动后，关键是要脂肪分解啊，身体的水份也是可以通过排汗出来的，所以需要正确科学减肥；
什么运动可以快速消耗脂肪？从上面公式可以看出，脂肪的消耗是需要氧气的，所以最消耗脂肪的训练为有氧运动，满足燃脂心率，脂肪才会进行分解，心率公式：（220-年龄）乘以（百分比）%
但是为什么有很多人说力量训练更好消耗脂肪呢！其实不是力量训练消耗了脂肪，而是进行力量训练后，我们的肌肉需要恢复，在恢复的过程中需要消耗大量的能量，而且训练肌肉和肌肉的质量变得更好了，消耗的热量自然也会增加；
总结：如果想要快速的去减肥，那么，我们最好的方式就是，通过有氧运动和饮食控制、改变错误的生活习惯，有氧运动可以选择跑步，爬坡，骑单车，跳绳，快走等等，饮食可以选择高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水化合物，多喝水，错误的生活习惯比如熬夜，宵夜，不吃早餐等等！
好了你已经了解脂肪的前世今生了，是怎么来，怎么被分解，接下来你是想定制减肥计划吗？那行动起来吧！
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抽脂减肥能减肚腩吗？
抽脂手术是在我们体表做小切口，应用设备进入皮下脂肪层，将脂肪震荡液化，再吸取出体外。
抽脂手术的效果和作用都比较明显，并且现在的手术也比较成熟，所以不需要太过惧怕。腰部吸脂的手术，可以吸收腰部多余的脂肪，所以是可以在一定程度上减去我们肚子上的赘肉的。
一般的抽脂手术过后，可能会出现一些局部的轻微反应，这段时间可能需要避开一些体力活，但是对生活的影响还是比较小的。但是，如果出现抽脂过度的情况，我们的皮肤可能会出现血液不流畅，从而导致皮肤凹凸不平或者是坏死，因为抽脂手术是不可能保证可以包分之百均匀地抽脂的。
除此之外，抽脂可能会导致神经出现受损的现象，肌肤也可能会松弛，这些都是有可能出现的。在手术之后可以进行适当的按摩，帮助恢复。抽脂手术除了不适合所有人之外，手术的风险也是存在的，最严重的风险就是脂肪栓塞，可以引起死亡。所以不要贪小便宜，一定要找一些比较正规的大医院进行手术。
此外，抽脂手术只能减少皮下的脂肪，对于内脏脂肪并不能去除，而内脏脂肪是影响身体健康的重要原因。而且，抽脂手术不能改变肥胖的原因（吃得多，吸收得多），只是一种局部的美容手术，如果抽脂后不控制饮食不锻炼，抽掉的脂肪会重新长回来。
除了抽脂手术，其实还有很多很健康的减肥方式。比如运动就是一种很好的减肥途径，不一定要多剧烈，多专业，但是要坚持下来，这样才能看见成效，而不是三天打鱼两天晒网。只要坚持下来，一定可以得到健康的身材。
收获更多胃肠外科知识，请点击右上角关注【胃肠医生杨景哥】。有和吸脂手术相反的注射脂肪的手术吗？
答案是是肯定的，注射脂肪有个专业的名字称作:“自体脂肪填充术(自体脂肪注射移植术)”。是指将人体
自身脂肪
较丰富的部位，如腹、臀、大腿或上臂等处的脂肪，用负压吸脂
方法吸出，经过特殊处理或纯净脂肪颗粒后，注射植入需要改变的有缺陷的受区内，以改变完善受区形态的一种手术方法。但这手术不是为了减肥，实际医疗中最常用于医疗美容及整形。
常见的应用如下几方面，
1、面部皮下凹陷性缺损或畸形?我们要变得更美??
我要丰唇，天庭饱满，我要完美脸蛋…
2、先天性乳房发育不良，哺乳后乳房萎缩，双侧乳房大小不对称，乳头凹陷畸形等。
3、吸脂过度造成的凹陷。
4、植皮区的凹陷。
5、身体其他部位软组织凹陷，如臀、大腿、小腿弯曲等。
6、生殖器的改型塑造，如阴茎增粗、阴道松弛或萎缩整形等。
7、可用于面部皱纹、重睑术后多余的皱纹、重睑线过宽等填充。
我们想更美更好，但要注意适应症，以下情况不能做噢。
1、组织有炎症及手术切口邻近部位有炎症者，或机体其他部位有活动性感染病灶者。
2、重要脏器有病变或糖尿病不能耐受手术者。
3、患免疫系统或造血系统疾病者。瘢痕体质或异常体质、过敏体质者。
4、精神疾病患者。
5、除上述禁忌症外，乳房内有异常包块或腋窝淋巴结肿大者、妊娠期或哺乳期女性、乳癌术后复发或有转移倾向者、乳房下垂明显者、未成年女性也是自体脂肪颗粒注射移植隆胸术的禁忌人群。
期待你变得更美。
抽脂减肥有危害吗？会不会反弹？
先回答第一个问题：吸脂减肥会反弹么?
正常情况下，吸脂后是不易反弹的。
原因在于：
人成年后，体内脂肪细胞的数量已经恒定。
吸脂呢?
它是通过减少身体某个部位多余的脂肪数量，来达到瘦身塑形的目的。
脂肪细胞减少后，是不会再生长的。
所以，从这个方面来说，吸脂后是不会反弹的。
但是，之所以会胖、会瘦，是脂肪细胞体积增大、变小的缘故，而不是脂肪细胞数量的改变。
也就是说，如果您吸脂后不注意控制饮食，不适当做运动，脂肪细胞的数量虽不会增加，但是脂肪细胞的体积却是会变大的，人从外观上看还是会变胖。
所以，从这个方面来说，吸脂后是会反弹的。
不过，求美者也不要太过担心：
人体皮下脂肪分浅、深两层。
浅层脂肪：较薄，细胞体积不易受身体营养变化而产生大的变化。
深层脂肪：较厚，细胞体积则很容易受身体的营养状况而增大。
一般来说，吸脂主要抽吸的是皮下深层脂肪。所以，就吸脂部位来说，脂肪细胞数量减少后，就算不注意调节生活习惯，剩余的脂肪细胞体积再增大也有极限。
所以，吸脂部位是不会胖回到以前的状态的。
第二个问题：吸脂有什么副作用吗?
虽说吸脂是一种安全性高、效果好、并发症低的非常普遍的手术，但是在术中、及术后仍然会出现一些不同性质和不同程度的并发症，甚至会威胁到求美者的生命。不过好在并发症的总体发生率比较低。
可能出现的并发症大致有：
感染、皮肤麻木、凹凸不平、伤口愈合困难、色素沉淀、血肿、瘢痕、周围组织损伤、术后疼痛及行走困难等。
吸脂手术做的好，效果是很明显的。但是如果医生操作不规范、手术环境不合格，就可能会出现一些并发症。所以，做吸脂手术的重中之重，是求美者去正规医院接受手术。
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腰腹吸脂会不会反弹？腰腹吸脂后皮肤会变松弛吗？
在回答这个问题之前，我们先看下腰腹吸脂——脂肪是怎样被带出体外的。
从这组图，我们可以看出：
腰腹吸脂的本质是——减少脂肪细胞的数量，来达到瘦身的目的。
这位求美者问：腰腹吸脂会不会反弹?
腰腹吸脂不会反弹，并不代表你不会长胖。
有的求美者可能会很困惑——一会说“不反弹”，一会说“会长胖”，这不是自相矛盾吗?
其实，这是脂肪体积和脂肪个数的问题。
简单举个例子：
有氧运动、节食减肥、减肥药、代餐等。
这些瘦身的方法，都是通过改变脂肪细胞的大小，达到减肥的目的。它消耗的是脂肪细胞内的脂肪液，使脂肪的体积缩小，从外观看人瘦了下去。
这样的后果是——容易反弹。
当你不再控制饮食、不坚持运动，脂肪所需的营养会被补充回来——脂肪液增加，脂肪的体积变大，人就又胖回来了。
腰腹吸脂呢?
腰腹吸脂，减掉的是脂肪数量。
人成年后，脂肪细胞的个数是恒定的。所以无论你怎么吃，脂肪细胞的个数，都不会回到吸脂之前的那个数量了。
虽说，脂肪细胞的个数不会增加，不代表体积不会变大。
如果你不注意控制饮食，每天大吃大喝，脂肪细胞的体积会变大，人看起来也会胖。
不过，因为吸脂后体内的脂肪细胞数量已经较之前减少，发胖程度与吸脂前相比，还是比较小的。
这位求美者问：吸脂后皮肤会不会松?
答案是：不会。
1、吸脂主要是局部塑形的，每次吸脂量都有限制，所以皮肤不会因为脂肪突然间少了而变松。
2、皮肤是有弹性的，会有一个逐渐恢复收紧过程，吸脂完要穿1-3个月的塑身衣，让皮肤更紧致、平坦。
3、吸脂后皮下组织修复会产生胶原纤维和弹性纤维，在一定程度上具有收紧皮肤作用。
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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
