亲爱的各位读者们，由于平时工作原因，你们的后台问题我不能一一解答，但是我都有记在心里，并把你们的问题记录下来，统一解答。
做凯格尔期间需要禁欲吗？
这个问题呢，很有意思，做凯格尔运动要不要禁欲，首先问这个问题的人，可能不太明白我们为什么要做凯格尔运动，我还记得当时她担心的是性生活会影响锻炼的效果，害怕撑大了之类，白锻炼了总总。
这种想法完全是多余的！
其实对于盆底肌来说，凯格尔运动是增加肌力、或者进行放松的一个很棒的锻炼。它主要是来改善这个盆底肌的功能，而盆底肌的功能对我们来说是至关重要的。
它的第一个功能就是控制我们的排尿，排便。
比如说要是想小便时周围却没有厕所，你是不是得憋一小会找个厕所啊，那如果盆底肌力不好，就没有办法控制，就会有尿裤子的尴尬。还有很多产妇在产后就会发生打喷嚏、大笑时漏尿的情况，这都是盆底肌力不好的表现。
第二就是它的支撑能力，它可以让我们的子宫、阴道壁等保持在原有的位置上，不会脱垂。
一旦它受损到某种程度，就无法支撑子宫，就像本应在眼睛的地方掉到了鼻子或嘴的位置（呃，这个比喻好像有点令人不适，那我也不改，嘻嘻）。总之后果很严重。
第三个功能呢，就是性的功能，目的是为了有更好性体验。
凯格尔训练的一个目标肌肉，叫耻骨尾骨肌，也叫“爱情肌”，在产生高潮的时候它会强烈的收缩。所以在你了解这个凯格尔训练的一个基础解剖和一个目标以后，你就会知道，其实它和性是密切相关的，而且它俩是互相促进、相辅相成的。你的性能力越好，那你做凯格尔训练时，盆底肌肉的收缩就会越好；你盆底肌肉收缩的越好，主动的能力越强，对你的性的体验也会有一个很大的提升。
月经期间能做凯格尔运动吗？
月经期间可以做凯格尔运动，但是有盆底肌肉的力量会与平时不同
其实大家知道月经是子宫内膜剥落，然后产生的月经。凯格尔运动则主要是盆底的肌肉和筋膜的运动，两者其实还有一段儿距离的，所以单独来说，凯格尔这种收缩运动和子宫内膜剥落是没有关系的，是完全独立的两个事情。
但是盆底肌肉的力量会受雌激素的影响，当雌激素比较多的时候，盆底肌肉的力量就强一点；雌激素下降了，盆底肌的力量就会弱一点。而月经期会有雌激素水平的变化，所以也会对盆底的肌肉力量有一定的影响。
凯格尔运动，不是说必须要在某个时候、某个特定的地点，某个特定的姿势才能做，而是任何时候都可以运用凯格尔运动~
产后多久能做凯格尔运动？
关于产后多久可以做凯格尔运动，严格来说，每个人的情况不一样，时间也是不统一的。
后台很多人问这个问题，不是我不想当时给你答案，而是一句话两句话在后台也解释不清楚，直接告诉你时间不确定，也是等于白说，你还是一头雾水。
因为从产后快速康复的角度来说，从生完孩子以后，做轻微的收缩阴道、缩肛门的动作，其实是马上就可以开始的。但是呢，它有一个问题↓
有的人是
顺产的，自己生的
，会阴部有伤口，当时会比较疼，如果这个时候去做凯格尔收缩会比较困难，所以我们建议，先要做伤口的镇痛，把这个紧张的部分去掉，然后等它软化了以后，伤口没那么疼了（尤其是过了差不多一周的时间，伤口基本上已经愈合了），没有明显的疼痛，就可以做凯格尔运动了。
