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产后半年内是宝妈恢复易瘦期，如何减脂不少奶成功瘦掉35斤呢？不节食不运动，宝妈产后如何减肥？产后半年内是宝妈恢复易瘦期，如何减脂不少奶成功瘦掉35斤呢？我老婆孕前体重106斤，十月怀胎一朝分娩。生宝宝前体重140斤，在我的细心的照顾下三个月后的体重回复了[耶]宝宝出生的体重是6.2斤，宝宝的食欲太好了，我爱人每天都是4顿饭，少吃了孩子就吃不饱，晚上会闹。
早餐，小米粥和鸡蛋，午餐比较丰盛点鱼，虾，瘦肉，鸡，等等，换着吃。晚饭粥和青菜，我会把半夜加餐的汤提前做好，排骨汤，鲤鱼汤等等。奶水少的宝妈，可以尝试喝猪蹄汤，喝汤可以快速增加奶水。宝妈们可以抱着宝宝多走动这是瘦下来的关键，每天抱着宝宝锻炼了身体加深对宝宝的亲密度。
不节食不运动，宝妈产后如何减肥？你好，很高兴回答你这个问题。
饮食控制首先呢，你已经有一个很好的减肥观念了，就是：不节食。
因为节食会让我们的胃有比较大的压力，久而久之会产生胃病。这还不是主要的，最重要的是：节食减肥减掉的并不是我们体内的脂肪，而是我们体内的肌肉和水重，它会让我们的代谢变低。
（一）日常饮食清淡
日常的饮食我们需要少油少盐。脂肪摄入过多对于减肥的害处，我想我应该不用过多的去解释了，但是为什么要控盐呢？因为过多的摄入盐我们的身体容易“水肿”，因为盐是储水的。
（二）适量控制碳水化合物的摄入量
因为每摄入1克碳水化合物，我们的体内就要多储存2.7克的水分。所以适量的控制碳水化合物的摄入有助于我们身体排水。另外，因为我们体内糖原的储备量有限，那么过多的碳水化合物摄入就会容易让我们的体内囤积脂肪，造成体重的增加。
（三）增加蛋白质的摄入
在减肥期间，我们每日的蛋白质摄入量要达到每千克体重1.5-2克。除了满足我们日常的营养需求之外，蛋白质的“食物热效应”特别高，每消化100KCAL的蛋白质，需要多消耗32KCAL的热量，这不也是帮助我们减脂了吗？
腹式呼吸既然你不想运动，那么做点呼吸应该是OK的。
腹式呼吸可以有助于你减掉你的腹部脂肪，并且增强你的核心能力，还可以有效改善下背部疼痛，何乐而不为呢？
一般我建议，15-20次一组，一天做4-5组就OK了。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
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