少吃多餐，多运动！
表再告诉我少吃多餐了，到底少吃是多少？多餐是几餐？运动是做什么运动？这也许正是你想知道的！
废话不多说开始一叔的表演！首先你要准备保护好你的手。然后开始杜绝任何能让你觉得甜的食品，任何带太多油的食品。这些都做不到还想减肥？算了吧你还是去躺着吧！
早；早上起来，半杯500ml温水先喝下去。然后去吃早餐吧，除了刚开始说了不能吃的，其他的都能吃，你要做的仅仅就是多吃点不同种类的而已，比如我自己，（早餐就是一个大肉包+一个玉米+一个鸡蛋，外加一杯豆浆再来个水果，任何水果，如果饱了把这个水果晚一两个小时吃。）为什么让你早餐多吃？因为后面没有吃的了！
让你多吃其实是想让你更好的投入到一天的工作生活中去，早餐吃少了能量减少，容易饿，脑袋缺乏营养，影响工作。
中午；打了几把农药以后就到中午了，那么同样的先喝水，让后点一份你想吃的，记得甜的跟油的同样不能吃！然后就是先喝水+吃青菜类+吃肉+吃主食。多吃点多吃点多吃点！米饭嘛一个你的拳头大小，青菜不限量，肉一个巴掌那么多就够啦。
下午；喝水打卡+来个水果+喝水，不断喝水。
晚上；最重要的来了，我听过太多的人说晚上不能吃主食了，谁告诉你不能吃的？吃！老样子甜的油的还是等有机会再吃。先喝水+吃青菜+吃肉+吃主食。同样的，青菜随便吃，肉类一个手掌，主食一个拳头大小。完了后就是喝水，睡觉。
然后解释下，青菜以叶子菜为主，种类可以多，它们没有几个热量，放心吃吧！
这种的最好啦
肉类以瘦肉为主，什么瘦肉都可以吃，主食种类随便选，然后交换吃，别天天吃一种，一个巴掌大小的哦。
这种没肥肉的就行卡
多喝水，一天保证最低2升的水份摄入，水是没有热量的好不，而且还能加速你的代谢，有利于减肥哦，所以别傻了，喝水去吧！
end
饮食是减肥中最重要的环节，奉劝大家别去吃药打针抽脂了，那玩意真没效果，最重要的是伤身体。
