减肥瘦脸，怎样消除水肿？
小胖，你可能不是胖，只是水肿。毫不夸张地说，水肿会让你看起来胖了五六斤，因为水肿最明显的就是脸肿。这是我昨天拍视频的样子，这是我早上10点半的样子。这是我处理完水肿后的样子。这样看起来可能不太直观，我把它们放在一起，你就可以看出问题了。不夸张地说，水肿绝对是颜值杀手！
想要减肥瘦脸的朋友，这期视频你可得好好看了，因为解决了水肿，你可能就已经成功了。关于水肿，有三个最重要的问题需要解决：一、为什么会水肿？二、水肿之后怎么处理？三、如何预防水肿？解决这三个问题，你就可以彻底告别水肿了。
·首先，我们需要普及一个基本知识：身体有两种储存能量的方式，即糖原和脂肪。储存1克糖需要吸收3克的水才能被储存在身体里。水肿有很多原因，但最常见的是当我们摄入大量碳水化合物和糖时，因为身体储存糖原的空间有限，多余的糖原就会以脂肪的形式储存在皮下，让我们的脸和眼睛看起来很肿。
最近我一直在减脂，控制了一些碳水的摄入量。昨天我吃了很多高碳水的食物，早上起来眼睛都快睁不开了，知道了原因，我们该怎么消除水肿呢？
·首先，早上起来喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡。咖啡中的咖啡因会让交感神经兴奋，促进血液循环，咖啡中的有机酸会促进代谢，有利尿的作用。
·第二步，消耗身体中多余的糖原。最好的方法是进行力量训练，臀部和大腿还有手臂是全身肌肉的3/4，你可以花几分钟做至少一组深蹲、俯卧撑和开合跳，做到做不动为止。感觉不累就多做几组，效果更好。
·第三步，在消肿之前不要吃碳水化合物高的食物，比如米饭、馒头、米粉、面条和高糖的水果，可以吃一点鸡蛋、坚果或带脂肪的肉类。做完以上3步，基本上就感觉不到浮肿了。
·第三个问题，如何预防水肿？其实，你能感觉到水肿，是一件好事，这证明你的身体对糖的敏感度足够高。
水肿也是身体在提醒你，你摄入的糖有点多了，我消化不掉，只能放皮下了。你只需要偶尔喝喝黑咖啡，在以后的饮食中减少一些主食和糖的摄入。每天花几分钟，做做深蹲、俯卧撑、开合跳这种力量训练，让你的肌肉帮助你多消耗糖原，你就可以长期避免水肿。如果你不管它，你可能真的会变成一个大胖子。
我是威尔，讲了这么多，你明白了吗？
